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进藏旅游携带衣物

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进藏旅游携带衣物

发布日期:2018-08-09 作者: 点击:

进藏旅游携带衣物

西藏海拔高,白天日照强烈,早晚温差大,最好是准备四季衣服。如果是冬季来西藏旅游或者其他时间去珠穆朗玛峰等高海拔寒冷地区旅游,需要准备羽绒服。

除了平时换洗的衣服,最好还有准备冲锋衣、一两件厚外套、手套、硬地鞋等。不宜带太多的衣物,要轻便、使用。


进藏不需要特别锻炼身体

去西藏旅游,很多人担心高原反应,认为只要身体强壮就不会有高原反应。

这里有个认识误区,高反和身体的强壮程度没有太大的关系,有些人身体很强壮,但去了西藏之后高原反应更加强烈。这只是和身体的调节和适应能力有关,没必要因为要去西藏旅游而特地的去锻炼身体。如果实在不放心,平时去些有氧运动,去慢跑步也可以,但在去西藏前半个月,最好是停止锻炼,保持好休息状态。

进藏旅游携带衣物

不适宜进藏的人

在火车上,进入西藏之前,乘务人员会给乘客一张《旅客健康登记卡》,上面写明了哪些人不适宜进藏。1.器质性心脏病、显著心律失常或静息心率大于100次/分,高血压Ⅱ期以上,各种血液病,脑血管疾病患者;2.呼吸系统疾病,中度以上阻塞性肺疾病的患者;3.获控制,癔病、癫痫,精神分裂症患者;4.重症感冒、上呼吸道感染患者;5.患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压、高原心脏病及高原红细胞增多症者;高危孕妇。如果游客有上述的病患,就不要选择来西藏旅游了。如果有感冒症状,即使不严重,最好是完全好了才进藏。


高原反应及预防治疗措施

高原反应并不可怕,而且也不是来西藏都会有高反。高原反应就是由于海拔、气压和空气含氧量的剧烈变化,人的身体调节和身体适应能力比较弱,从而产生的一系列反应。一般的症状会有头痛耳鸣、睡眠困难等,严重一点就有呕吐恶心、胸闷气短、食欲不振、腹胀和面色发紫等。

进入西藏之前,可以服用一些药物来预防。最好的药物就是红景天,可以在药店购买,提前十天服用。另外在进藏的时候也可以备着西洋参和高原安等,这些对高反也有一定的缓解作用。预防高反最好就是注意休息,保持良好的心态。

在西藏旅游期间,不要做剧烈和大强度的运动,不要急着要进行长途的旅行,要让身体使用高原环境。如果有高反,也不要依赖吸氧,这样对身体调节会更不好。


西藏旅游防晒

西藏高原地区,气候干爽,日照时间长,紫外线强,如果不注意保护肌肤,很容易出现损伤或者晒黑的情况。无论什么时候过来西藏旅游,都要注意防晒,特别是夏天的时候。

第一个就是长衣长袖保护肌肤,防止阳光直接照射肌肤,带好遮阳帽和墨镜。

第二就是涂抹防晒霜,进一步保护,一般选择防晒指数在30以上的防晒霜。但也不是指数越高越好,以免对肌肤产生其他的刺激作用。

第三是补充维生素。维生素A、C、E可以对肌肤有很好的保护作用,防止皮肤黑斑的形成。

第四要即使补充水分。在西藏旅游,水分比较容易流失,肌肤很容易干燥,因此要多喝水,补充水分,防止水分流失过多。


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